Přinášíme hned 5 podnětů na zamyšlení se!
V dnešní uspěchané době plné povinností a neustálé komunikace v online světě, je občas potřeba umět zpomalit a zastavit se, či se napojit jen sám na sebe a uvědomit si krásu přítomného okamžiku a hodnotu času vyhrazeného výhradně pro sebe.
Právě s tím nám mohou pomoci výtvarné činnosti, jako je malba či kresba.
1. Malování jako forma mindfulness
Mindfulness neboli v překladu „všímavost“ představuje schopnost záměrně věnovat plnou pozornost přítomnému okamžiku bez posuzování (hodnocení a očekávání). Ocitáme se tedy v tzv. stavu „flow“ (to je pro mozek velmi blahodárný stav, jelikož nám pomáhá odpojit se od neustálého přemítání a zahlcení).
Moment, kdy držíme štětec, soustředíme se na tahy, barvy a tím i samotný postup tvorby, nás přirozeně dostává do stavu soustředění se na přítomnost. To nám pomáhá „vypnout hlavu“, ale také proud neustálých myšlenek.
2. Prostor pro vyjádření emocí
Ne všechny pocity se dají snadno popsat slovy. Pro některé lidi může být snazší své emoce vyjádřit skrze plátno – ať už se jedná o vnitřní chaos či radost. Zároveň jednotlivé barvy a tvary mohou fungovat jako symboly – tedy evokovat v nás jisté pocity (př. červená jako výraz intenzity, modrá zvýrazňující klid, či nepravidelné linie jako vyjádření napětí apod.). Malování a tvoření obecně, se tím stává bezpečným „ventilem“, který dovoluje uvolnit nahromaděné emoce bez větší potřeby je racionalizovat.
3. Zpomalení a zpřítomnění
V době, kdy všechno a všichni spěchají, je malování činnost, která nás nutí jakýmsi způsobem zpomalit. Vytváří tedy vlastní rytmus a klidné tempo, což přináší terapeutický účinek. V dnešním moderním světě jsme zvyklí na rychlé reakce a multitasking. Tvořivé činnosti tento rytmus narušují a přináší zpomalení. Je potřeba se pozastavit a vnímat jednotlivé detaily, což podporuje schopnost soustředit se.
4. Snížení úzkosti a stresu
Míchání nových odstínů barev, nanášení dílčích vrstev, uklidňují nervovou soustavu. Existují i studie potvrzující, že kreativní činnost snižuje hladinu stresových hormonů. S postupnou pravidelností jsou účinky samozřejmě více viditelné. Tvořivé činnosti aktivují části mozku, které souvisejí s uvolňováním hormonů štětí, mezi které řadíme dopamin a endorfiny.
5. Radost z tvoření a pocit smysluplnosti
Hotové vlastní dílo (byť i malé) přináší uspokojení a zvyšuje nám sebevědomí. Proces samotné tvorby podporuje pocit užitečnosti a naplnění. Není nutné být hned „profesionál“, aby se člověk cítil radostný z toho, že něco vytvořil.
Hotové dílo funguje jako hmatatelný důkaz času, který jsme věnovali sami sobě a své kreativitě. Tyto pocity nám mohou dodávat motivaci k pokračování v tvoření. Je dobré, pamatovat, že už samotná cesta k výsledku a samotnému dílu může být cílem a přináší hluboký pocit naplnění.
A pokud si na samotnou malbu, kresbu či například skicování neumíte nalézt čas doma sami od sebe – vyberte si jeden z našich semestrálních kurzů z naší nabídky!
